Da li i tebe muče ista pitanja?
- Zašto ne mogu da pojedem 2 reda čokolade, već ne stajem dok ne završim celo pakovanje?
- Zašto kada je nešto primamljivo na stolu, ne mogu da mislim ništa drugo sem na tu hranu?
- Zašto se uveče jedan keks pretvori u 2, pa u 3 i dok trepneš ja sam već glavom u fioci sa slatkišima?
- Zašto ne osećam sitost dok već ne prođe voz i budem prejedena?
- Taj projekat na kom radim me užašno frustrira, a još više me nervira šef koji mi stoji nad glavom..mm ovaj čips.. m..je..tako dobar …zašto sam pojela ovo uopšte kad nisam ni gladna, muka mi je..
Nije samo do gladi..
Da je glad jedino što nas motiviše da jedemo, svi bili fit i dijete ne bi postojale, a ni prejedanje. Jeli bismo kada smo gladni i stali kada smo siti, bez ikakvog truda. Međutim, stvar je malo drugačija. Naš mozak mogu da izazovu mnoge druge stvari na jelo, ne samo glad.
Možemo da dobijemo žudnju za hranom zbog emocija, bilo da smo tužni, srećni, ljuti, usamljeni ili uzbuđeni.
Možemo biti izazvani modernim okidačima koji su svuda oko nas, TV emisije o kuvanju, zanimljiva pakovanja hrane, izgled hrane na tanjiru, miris pekare u prolazu, slike hrane i recepti na društvenim mrežama..
Na to možemo da dodamo još sećanja iz detinjstva – moraš da pojedeš sve sa tanjira, nemoj da plačeš mama će ti kupiti sladoled, dobra devojčica izvoli čokoladu – forsiranje da odbacujemo naše signale gladi i sitosti kao nešto nebitno.
I kao trešnjicu na vrhu, stavićemo dijete i planove ishrane. Koje ti govore kada, šta, koliko puta i koliko količinski smeš i ne smeš da jedeš. Nije ni čudo što više ni sami ne znamo ni da li smo gladni ili siti.
Kako drugi jedu samo kad su gladni
Sigurno u okruženju imaš neke ljude koji se čine kao da nemaju ni mrvicu problema sa hranom. Jednostavno jedu kada su gladni, staju kada su siti. Ne brinu o svojim količinama i izborima previše i opet nemaju nikakav problem sa hranom, ni težinom. A ti jadna ubi se pazeći i trudeći se i ništa.
Ti ljudi čuju svoje signale gladi i sitosti. Ti ljudi znaju šta im treba i koliko jer slušaju svoje telo. Ti ljudi ne osećaju lažnu glad i nemaju problem da pojedu red čokolade i nastave dalje.
I to nije nikakva supermoć. To imaš i ti u sebi. Samo si sve to zamaskirala, godinama odbijajući da čuješ šta ti telo poručuje, jer misliš da tvoja glava zna bolje. Sve te signale tvoje telo šalje, samo ih ti ne čuješ. Ne znaš da ih čuješ, da ih prepoznaš, da ih pročitaš.
I na pitanje ’’Zašto jedemo i kada nismo gladne?’’ , odgovor je
GLADNE SMO. ALI NEČEG DRUGOG.
Gladna si nečeg drugog
Kada se osećeš uznemireno i užasno žudiš za čokoladom, da li tebi stvarno nutitivno treba čokolada? Ne. To je neka skrivena potreba koju telo na taj način iskazuje. Ali onda je na nama da mi to prepoznamo i da zadovoljimo tu potrebu, a ne da joj damo čokoladu. Jer ona neće rešiti problem, samo će ga kratko zamaskirati i ostaviti nas sa još gorim osećajem.
Zato kada se natrpavaš hranom iz žudnje, a ne iz gladi, ne osetiš lako sitost, jer ne zadovoljavaš svoju potrebu. To je rupa bez dna.
Žudnja za hranom je kao beba. Ona plače i ti automatski misliš treba joj mleko, a njoj ustvari treba da joj promeniš pelenu. I kako ona zaplače, ti joj daješ mleko, ona se malo smiri i opet plače. Ne zadovoljavaš njenu pravu potrebu.
Isto je i sa tobom, telo ti uporno traži čistu pelenu, a ti mu daješ mleko. Treba ti nešto drugo, što ono sada izražava kao žudnju za hranom.
Kroz program Reši se prejedanja ćeš naučiti, između ostalog:
- Da jasno razlikuješ pravu od lažne gladi,
- Da lako prepoznaš koja potreba te navodi da jedeš kada nisi gladna
- Kako da je zadovoljiš
- Da čuješ I razumeš signale svog tela
- Da osetiš sitost dok jedeš, a ne tek kad si se već prejela
Ako ti je ovo bilo korisno, pogledaj instagram objave ispod kojih možeš naći još puno korisnih saveta