Ko god muči muku sa hranom, bilo da nesvesno jede, ima loš odnos sa hranom, jaku žudnju koju ne može da savlada ili emocionalno prejedanje, pre ili kasnije postavi sebi pitanja:
Kako da ovo prestane, šta da uradim?
Kako da emocije ne zatrpavam hranom?
Šta ne radim kako treba?
Kako da prestanem da osećam krivicu jer sam nešto pojela?
Kako da ne budem na dijeti?
Kako da prestanem da toliko kritikujem i vređam sebe?
Hajmo malo na primere. Potrebna nam je čaša i kašičica.
Kada udariš kašičicom u praznu čašu, čuješ jak, prodoran zvuk koji jako odzvanja i prenosi se kroz celu unutrašnjost čaše, pa i spolja. Probaj sada da napuniš istu čašu jogurtom. Udari o nju kašičicom ponovo. Da li je zvuk isti? Ne. Daleko tiši, blaži, ne odzvanja i brzo nestaje.
Zamisli da je tvoje telo čaša
A da je spoljni okidač kašičica.
Takav uticaj na tebe ima bilo koji spoljni okidač, kada u tvom telu nema dovoljno hrane. Kada ne daješ sebi dovoljno hrane, emocije koje osećaš imaju mnogo jači intenzitet.
Sigurno znaš kako ljudi postanu brzo nervozni kada su gladni i kako svaka sitnica tada može da ih zbaci iz takta. E, ti to radiš stalno. Praviš da tvoje telo bude podložno tome da emocije odzvanjaju, da su jake i da zato ne možeš da ih podneseš, pa te podstiču na neželjena ponašanja sa hranom.
Čime sve treba da ispuniš svoju čašu?
Redovnim obrocima. Biram da moje telo funkcioniše kako treba i bude nahranjeno.
Raznovrsnom hranom. Biram da ne uskraćujem sebi nijednu grupu namirnica i verujem svom telu kada mi šalje signale šta mu tačno treba.
Prestankom držanja dijeta. Biram da se oslobodim pritiska, restrikcija, lišavanja i mentalnih uskraćivanja jer ne želim da živim u zabranama zbog kojih se osećam loše i koje me uveravaju da sam mentalno slaba jer ih stalno prekršim.
Dozvolom da uživaš u hrani, bez zabrana. Biram da uživam svesno u svakom zalogaju bez krivice i jedem do osećaja sitosti, jer je to taman mera.
Osećanjem svojih emocija. Biram da osetim svoje emocije uprkos potrebi da ih zatrpam, ignorišem, gurnem zato što mi je tada teško, jer sam svesna da su poruke koje mi one šalju važne.
Podržavanjem sveukupnog zdravlja. Biram da poboljšavam svoje zdravlje na način koji je u skladu sa mojim potrebama i mogućnostima, kao način života koji želim da sa lakoćom bude moja svakodnevica, umesto da slepo pratim pravila koja su mi besmislena i neodrživa.
Nežnost i saosećanje prema sebi. Biram da naučim da transformišem svog unutrašnjeg kritičara, svoje misli i unutrašnji govor. Da umesto kritike, osude i ružnih uvreda, budem nežnija i saosećajnija prema sebi, kao što bih bila prema najboljoj drugarici.
Vremenom za sebe. Biram da sam vreme sebi kada osećam da mi je to potrebno. Biram da naučim da nije sebično ako nekada stavim svoje potrebe i sebe ispred drugih i njihovih potreba.
Prestankom samokritike. Biram da ne omalovažavam i mentalno bičujem sebe ako nešto pogrešim ili ne upem iz prve. Biram da ne odustajem od sebe samo zato što je to lakše uraditi.
Da li i ti želiš da biraš isto?
Ili želiš da okolnosti biraju tvoj život umesto tebe?
Ako izabereš stvari koje sam podelila sa tobom i njima ispuniš svoju čašu, nijedan okidač neće moći da uzdrma tvoju stabilnost, a to će ti se višestruko vratiti na svim poljima u životu.
Ako želiš moju pomoć na putu implementacije svega korak po korak u tvoj život, kreni na program Reši se prejedanja.
Ili ako si neodlučna, pogledaj još sadržaja na profilu Emocionalno prejedanje stop.