Jedna zajednička stvar svih osoba sa lošim odnosom sa hranom i telom je kritički unutrašnji govor.
Bilo da se radi o školi, poslu ili hrani i izgledu, naš verni kritičar je uvek spreman za akciju. Ironija je da je njegovo utišavanje nešto što nas katapultira ka promeni.
-Prejedala sam se slatkišima ponovo i to posle večere.
’’Gle kakava si prasica, pa ništa od tebe neće biti, opet si sve pojela. Koliko si nezasita, ne možeš da pojedeš malo kao normlani ljudi, nego kad uhvatiš…Džaba se nadaš da ćeš ikad da smršaš kad si sve deblja..’’
U tom trenutku svesna ti, zrela ti, odrasla ti kritikuješ onu nesavršenu, ranjivu tebe koju je prevarila žudnja.
Tim kritikama pokušavaš da povratiš svoj ’’ugled’’ kod sebe, tako što ćeš da kinjiš svoju stranu koja ti se ne sviđa, kao da ona nije deo tebe.
To je kao da si sa još jednom osobom u grupnom radu, ali ona nešto zabrlja. Pa se ukupna ocena odnosi na obe. Ti si onda frustrirana i besna na nju, jer ti je pokvarila reputaciju. I govoriš svima, ’’ma ja sam sve uradila savršeno, da ova glupača nije zabrljala osvojila bih prvo mesto.’’
S tim što si u ovom slučaju, njih dve-samo ti, koja ne prihvata delove sebe koji joj se ne sviđaju jer rade nešto što ona hladne glave ne odobrava.
Tek kada prihvatiš da si to isto ti i da je okej da imaš i te druge osobine koje ti se ne sviđaju (da si i uspešna, ali da i nekad grešiš, da si jaka, ali da si nekada i ranjiva), tek onda možeš da sebi pružiš podršku i razumevanje i budeš nežnija u razgovoru sa sobom.
Kritički unutrašnji govor ne motiviše
Zanimljivo je kako mislimo da nas taj kritički unutrašnji govor motiviše da napravimo bolje odluke u budućnosti. Da nas kritike ljudi oko nas podstiču da promenimo stanje. Da je taj kritičar zaslužan za sve što smo postigli u životu.
Da je tako, odavno bi ti već bila na mnogo boljoj poziciji od one u kojoj si sada. Zamisli da je svaka kritika kada si se prejela urodila plodom i prekinula taj obrazac. Ti sada ne bi čitala ovaj mejl.
Ali istina je daleko od toga. Kritički unutrašnji govor samo čini da se osećaš loše, ne dovoljno dobrom, sposobnom, adekvatnom, da srozava još više tvoju sliku o tebi, a kao posledica svega toga nastaje novo prejedanje.
Ali, ako si toliko postigla sa njim koji te vuče nazad, zamisli samo koliko bi tek postigla da si ustvari imala podržavajući unutrašnji govor koji je nešto što te gura napred. Ljubaznost prema sebi se pokazala kao mnogo bolji motivator promene od kritike.
Znam koliko to može da ti bude teško da primeniš ako si celog života radila drugačije. Zato kreni postepeno, od negativnog ka neutralnom.
Vežbaj sebe da kreneš ka za 1% neutralnijoj misli.
Kritike drugih ljudi toliko mogu da nas povrede, blokiraju, rastuže. Zbog toga se osećamo užasno, nezadovoljno sobom i često uzimamo hranu da se utešimo. Na isti način funkcioniše kada kritikujemo sebe, samo što ima još dublji efekat.
Transformacija unutrašnjeg govora je proces koji traje, ali izuzetno moćan alat za promenu odnosa prema hrani i sebi.
Da promeniš odnos sa hranom i svojim telom, prijavi se na program Reši se prejedanja.
Da dobiješ još korisnih saveta, pogledaj profil Emocionalno prejedanje stop.