Strah od hrane koji se javlja kada krećeš ka promeni je normalna stvar.
Na mestu si gde znaš da ti takav način života više ne prija, da ne želiš tako da živiš, da ti je dosta toga i da znaš da možeš drugačije jer su mnogi uspeli pre tebe. Ali istovremeno to mesto podrazumeva i strah od nepoznatog, strah od kretanja napred, strah od izlaska iz zone poznatog, strah od toga šta će biti i da li ćeš uspeti.
U svemu tome jedno je sigurno, ili ostaješ tu gde je jesi u nekomfornoj zoni poznatog, ili krećeš napred u zonu nepoznatog, gde stoji život vredan življenja.
Hajdemo danas da razbijemo neki tvoj strah od hrane i približimo se realnosti
STRAH:
”Ako prekinem sa dijetom/da pazim šta jedem, neću moći da prestanem da jedem.”
REALNOST:
Dijete i restrikcije izazivaju nekontrolisanu glad. To je normalan odgovor tela, pošto tvoje telo pokušava da nadoknadi izgubljenu energiju.
Tokom vremena, kako budeš nastavila da jedeš redovno, tvoje telo će shvatiti da više nećeš da ga izgladnjuješ i tvoja potreba da jedeš prekomerno će se smanjivati. Tvoj nivo gladi će se normalizovati, kao i tvoja težina na kraju.
STRAH:
”Ne znam kako da jedem kada nisam na dijeti, planu ili ne pratim neka pravila u ishrani.”
REALNOST:
Kada se više ne oslanjaš na eksterne informacije(planovi, pravila..) da ti kažu kako da jedeš, i svesno se potrudiš da slušaš svoje unutrašnje signale (glad, sitost, zadovoljstvo..), telo će ti sve tačno reći.
STRAH:
”Biću potpuno van kontrole.”
REALNOST:
Kada je tvoje telo adekvatno nahranjeno onim što mu treba, tvoj mozak neće više slati signale nekontrolisane žudnje za hranom. Proći ćeš kroz haotičnu fazu na početku, ali će se ona sama od sebe potpuno umiriti. Uz vežbu, naučićeš nove strategije i tehnike da se suočavaš sa emocijama i svojim mislima kao što je ”Van kontrole sam.”
Razbijanje starih paterna ponašanja i stvaranje novih je jedna od najzahtevnijih stvari koje možemo da radimo. Ali naš mozak je jako moćan i magičan. Na isti način kao što je uskraćivanje hrane postalo rutina, tako može i dozvola da jedeš postati potpuno normalna takođe.
Kada te anksiozne misli izvire, samo podseti sebe: ”Mogu da radim teške stvari!”
I ne oklevaj da tražiš podršku. Normlano je da ti je potrebna pomoć. ♥
Ako želiš da se priključiš programu Reši se prejedanja, pogledaj kako izgleda ovde.
Ako žeiš da saznaš više o ovoj temi iz besplatnih izvora, pogledaj ovde.